稽古の始めと終わりは全員で黙想！　　　　　　　　　　　　　　　準備運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本稽古は腹の底から気合を入れて！

　　　

　　　基礎体力運動　　　　　　　　　　　　　　ミットで蹴りの稽古（先輩が白帯を教えます）　　　　　　　　　　　上段回し蹴りの練習

　　　

　　　　初級者は先輩の胸をかりて約束組手　　　　　　　　　　同じ帯同士の組手　　　　　　　　　　　　　　終わりは「ありがとうございました」と両手で握手

【一般部】

　　　

　基本稽古（突き・受け・蹴り）　　　　　　　　　ミット稽古（突き・蹴りのコンビネーション）　　　　　　　　女性も楽しく稽古しています。

　　　

　一本組手（受け返し）　中・高生　　　　　　　　　　一本組手（受けの練習）　　壮年　　　　　　　　　　　　　　　　　型の稽古　　　　　　　　　　　


　　　　

【ミックスコース】

　　　

　　少年部・一般部全員で基本稽古　　　　　　　　　　　　　　　　　　移動稽古　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一本組手（裏投げ）　　　　　　　　　　　

　　　

　　少年部は一般部の先輩と組手　　　　　　　　　　　　女性も上級者と組手　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学・高校生の組手